¿PORQUÉ TENEMOS QUE USAR PROTECCIÓN SOLAR?

La fotoprotección tiene como objetivo prevenir el daño cutáneo que resulta de la exposición de la piel a la radiación solar. La exposición repetida de la piel a la radiación ultravioleta causa daños de distintos tipos. A corto plazo, una exposición sin protección solar ocasiona eritema (enrojecimiento de la piel), inflamación y quemaduras de diverso grado, y a medio y largo plazo, sequedad, fotoenvejecimiento y procesos degenerativos que pueden desembocar en un cáncer de piel. 

¿QUÉ ES UN FOTOTIPO DE PIEL?

El fototipo es la respuesta de la piel a la acción de los rayos del sol. Viene determinado por el tono de la piel, el color del cabello, la presencia o no de pecas y la propensión a sufrir quemaduras solares o, por el contrario, la capacidad de la piel para broncearse.

CLASIFICACIÓN DE FOTOTIPOS:

Fototipo I:

Se corresponde a las pieles muy claras que normalmente van acompañadas con pecas.

El cabello normalmente es el pelirrojo y los ojos son azules.

Son muy propensas a quemarse con facilidad al exponerse a los rayos solares, su bronceado es nulo.

Se recomienda para este fototipo un factor de protección 50+.

Fototipo II:

Son pieles claras, cabellos rubios, siempre se quema, raras veces adquiere un bronceado ligero, con numerosas pecas.

Se recomienda que para este fototipo que se utilice un factor de 50+.

Fototipo III:

En este caso las pieles constan de un color bronceado y al tomar el sol se tuestan con facilidad, aunque en las primeras exposiciones pueden quemarse.

Son pieles caucasianas (europeas) y las acompaña un cabello castaño.

El bronceado es claro y se produce de forma moderada.

Se recomienda para este fototipo un factor de protección 30-50.

Fototipo IV:

 Su piel es morena, cabello moreno o negro, se broncea con rapidez al exponerse al sol.

El bronceado, por tanto, es oscuro.

Se recomienda para este fototipo un factor de protección de 30-50.

Fototipo V:

De piel muy morena, cabello y ojos oscuros, no se quema, siempre se broncea, sin pecas.

Se recomienda para este fototipo un factor de protección de 15-20.

Fototipo VI:

Son pieles muy oscuras, con cabello de color negro y ojos oscuros.

Estas no se queman nunca y su bronceado es siempre de ese tono.

Aun así, resulta indispensable utilización de factor solar protector.

CASOS ESPECIALES

Bebés y niños:

La piel de un niño es aún inmadura y sumamente sensible. No hay que exponer a los menores de 1 año directamente al sol; además de mantenerlos a la sombra, vestidos y con gorro, se les aplicará un fotoprotector pediátrico muy alto 50+. En el caso de los niños menores de 6 meses el fotoprotector deberá llevar exclusivamente filtros físicos. A los niños de 2-3 años, hay que protegerlos con un fotoprotector pediátrico de protección muy alta 50+ y cubrirlos igualmente con camiseta, gorro y gafas. Utilizar fotoprotectores adecuados hasta los 18 años puede reducir en un 78% el riesgo de desarrollar tumores cutáneos.

Embarazo:

Durante el embarazo debido al cambio hormonal existe un mayor riesgo de aparición de manchas oscuras en la piel (cloasma o melasma), especialmente en el rostro. Es recomendable aplicarse fotoprotección alta 30-50 antes de salir a la calle.

Cicatrices y acné:

Los dermatólogos recomiendan aplicar cada 2 horas fotoprotección solar muy alta 50+.

Tratamientos dermatológicos:

Antes de someterse a un tratamiento depilatorio con láser, ha de evitarse la exposición solar 15-30 días antes y después del tratamiento. Una vez aplicado el láser, debe aplicarse una fotoprotección muy alta 50+.

Tras un peeling, ha de evitarse la exposición solar, usar un sombrero y fotoprotección solar muy alta 50+.

FOTOPROTECCIÓN ORAL

La fotoprotección oral está especialmente aconsejada para reforzar la fotoprotección de la piel en personas con fototipos I, II y III o con tendencia a alergia solar, melasma, etc. La fotoprotección oral no exime de la fotoprotección tópica, que sigue siendo necesaria.

CONSEJOS

Antes de la exposición solar limpie e hidrate bien la piel, no utilice maquillajes ni aplique sobre la piel perfumes, colonias, ni ningún otro tipo que contenga alcohol.

En la farmacia le ayudarán a elegir el fotoprotector adecuado para su tipo de piel y de actividad.

El fotoprotector debe aplicarse 30 minutos antes de la exposición solar y en cantidad suficiente para cubrir todas las zonas expuestas, sin olvidar párpados, orejas, cuero cabelludo descubierto, manos y pies.

Renueve la aplicación del fotoprotector mínimo cada 2 horas, después de cada baño y en caso de haber sudado mucho.

Proteja los ojos con gafas de sol de buena calidad.

Evite la exposición solar entre las 12:00h. y las 16:00h. evite quedarse dormido al sol.

Indique a su farmacéutico si está tomando algún medicamento. Algunos pueden provocar fotosensibilidad.

Una vez abierto no conserve el fotoprotector de un año para el otro ya que la temperatura y la humedad pueden alterar sus propiedades.

Después de saber todo esto ya sabes, ¡ FOTOPROTEGETE!

Charo Sánchez Farmacéutica Comunitaria de la Farmacia Cuatro Vientos.

TODO LO NECESARIO PARA TENER UN BUEN BOTIQUÍN DE VIAJE

Llegan las vacaciones y hay que estar preparado para cualquier problema médico que pueda surgir, por eso, es conveniente preparar y llevar con nosotros un botiquín de viaje.

Previamente a la preparación del botiquín, deberás de contestar a una serie de preguntas que te dirán qué debes incluir y en qué cantidad.

¿Viajas sólo o en grupo, en este caso, cuántas personas lo componen?

¿Viajarás con niños o ancianos en el grupo? Estas personas pueden requerir una atención sanitaria especial.

¿Cuál es el destino y duración de viaje?

¿Qué actividades harás? (Excursiones a pie, por montaña, montar en bicicleta, acuáticas...)

¿A qué distancia te encontrarás de un centro médico, hospital y farmacia?

COMPONENTES BÁSICOS DEL BOTIQUIN DE VIAJE PARA UNA CURA RÁPIDA

-Gasas estériles.

-Algodón hidrófilo.

-Vendas de fijación elástica.

-Tiritas.

-Esparadrapo.

-Tijeras de punta redonda.

-Pinzas.

-Agua oxigenada o alcohol.

-Toallitas antisépticas.

-Guantes de cura estériles.

-Antiséptico (povidona yodada o clorhexidina, por ejemplo).

-Termómetro clínico.

A continuación, te aconsejamos sobre lo que debe contener un buen botiquín de viaje, según las principales dolencias o afecciones del viajero.

-Prevención y tratamiento de quemaduras solares leves.

Productos de protección solar (crema, leche, spray y labial) y productos para después de la exposición del sol (Aftersun) que sea hidratante.

-Dolor y traumatismo leves:

Aspirina (ácido acetilsalicílico) es un tres en uno, analgésico (dolor), antinflamatorio y antipirético (fiebre).

Espididol (ibuprofeno) analgésico (dolor) y antinflamatorio.

Gelocatil (paracetamol) para personas intolerantes a la Aspirina y el único indicado para embarazadas como analgésico (dolor) y antipirético (fiebre).

-Para contusiones, torceduras y golpes las cremas spray o gel antiinflamatorios.

-Afecciones cutáneas: 

Picaduras de insectos, irritaciones cutáneas, quemaduras leves y reacciones alérgicas cutáneas.

Repelente de insectos (barra, loción, spray, pulsera o parches), gel o crema calmante con corticoide y antihistamínico.

-Trastornos digestivos:

Diarrea, vómitos y nauseas, mareos, acidez, estreñimiento.

Antidiarreicos, suero oral (para la rehidratación) y prebióticos. Para la prevención de los mareos existen chicles, comprimidos o jarabes para niños. Antiácidos y laxantes.

NO OLVIDAR

Recuerda la medicación de uso diario, como por ejemplo: la píldora anticonceptiva, inyección de insulinas, inhaladores. Unas gafas de repuesto y líquido para limpiar lentes de contacto si las usas.

Además de tu botiquín de viaje, debes llevar la tarjeta sanitaria individual.

Si precisas de una medicación específica, recuerda llevar el nombre del genérico, ya que el nombre concreto de la marca puede no existir en otros países.

OTROS CONSEJOS

Los medicamentos que lleves de viaje han de conservarse en sus envases originales ya que, facilitará su identificación, consultar del prospecto así como el de la fecha de caducidad. 

 Y lo más importante¡ disfrutar de las vacaciones!.

Pilar Quijada Bueno

Farmacéutica Adjunta Comunitaria de Farmacia Cuatro Vientos.

¿QUÉ SON LOS TRASTORNOS CIRCULATORIOS?

Los trastornos circulatorios de las piernas afectan a un amplio sector de la población. Este problema se acentúa en verano debido a que el calor dilata los capilares y dificulta aún más la circulación.

Las mujeres están mas predispuestas debido a factores hormonales, los embarazos, la obesidad, anticonceptivos orales y el estreñimiento, así como personas que por su actividad profesional deben permanecer muchas horas de pie o sentados sin moverse. El tabaquismo, el consumo de alcohol y llevar la ropa demasiado ajustada dificultan el retorno venoso y la circulación linfática.

¿QUÉ SINTOMAS TIENEN LOS TRASTORNOS CIRCULATORIOS?

Los sintomas y signos más característicos de insuficiencia venosa en las extremidades inferiores son:

-Pesadez y cansancio de piernas.

-Varices y arañas vasculares. Son pequeña venas que se ven a simple vista.

-Calambres musculares y edema (hinchazón) localizado en los tobillos.

-Prurito (picor) sobre los tobillos, pigmentación y cambios de color en la piel por pequeñas roturas capilares.

-Hormigueo y dolor en las piernas.

TRATAMIENTO DE LA INSUFICIENCIA VENOSA

En el tratamiento de los síntomas de la insuficiencia venosa pueden combinarse productos de uso oral, tópico y medias de compresión.

Productos de uso oral y de uso tópico como por ejemplo cremas y geles, medicamentos, complementos alimenticios con acción venorutónica y/o vasoprotectora que contengan: Castaño de Indias, Hamamelis, Rusco, Vid Roja,Troxerutina, Ginko Biloba.

Medias de compresión ligera o normal: son muy útiles tanto para prevenir como para complementar la acción de los tratamientos orales y tópicos especialmente en personas que están de pie durante largas horas y personas embarazadas.

CONSEJOS PARA COMBATIR LA INSUFICIENCIA VENOSA

-Elevar siempre que sea posible las piernas y no cruzarlas cuando se está sentado.

-Si se trabaja de pie o quieto procurar tener un alzapies o una barra de apoyo para elevar alternativamente los pies.

-Hacer ejercicio físico moderado de manera regular.

-Darse duchas de agua fría empezando en los tobillos y acabando en las ingles.

-Evitar el sobrepeso.

-Evitar la ropa ajustada.

-Utilizar zapatos de tacón medio.

-Evitar los baños calientes y la exposición prolongada al sol u otras fuentes de calor.

Charo Sánchez Farmacéutica Comunitaria de la Farmacia Cuatro Vientos.

¿QUÉ ENTENDEMOS POR HIPERTENSIÓN ARTERIAL?

La hipertensión arterial es un problema de salud frecuente que supone el aumento de la presión sanguínea, lo que puede afectar o empeorar algunos órganos considerados diana.

Debemos saber que, la presión arterial es la fuerza de la sangre que empuja adelante a través del cuerpo y contra las paredes de las arterias.

¿POR QUÉ AUMENTA LA PRESIÓN ARTERIAL?

Hay dos tipos:

-Un volumen de sangre demasiado elevado.

-Vasos de sangre demasiado estrechos.

Se puede reducir la presión arterial con disminución de peso, limitar el consumo de grasas en nuestra alimentación y haciendo ejercicio. A veces esto no basta y es necesario medicación como:

-Diuréticos: Su función es elimina agua. Ayudan a los riñones a vaciar el agua y la sal que hay en exceso del cuerpo y reduce el volumen de sangre.

-Medicamentos que relajan vasos sanguíneos.

¿CUÁL ES LA LABOR DEL FARMACÉUTICO?

Cuando detectan a un paciente hipertensión arterial nuestra labor es colaborar con otras aportaciones sanitarias para prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la calidad de vida del paciente.

Debemos recordar el cumplimiento terapéutico que le haya prescrito el médico.

Los factores de riesgo sobre los que hay que incidir:

-Reducir peso.

-Reducir consumo de sal, hay alimentos con alto contenido en sal como embutidos, alimentos procesados, ahumados, conservas, bollería industrial, por ejemplo.

-Practicar ejercicios físicos aeróbicos de manera regular como andar, montar en bicicleta, natación, por ejemplo.

-Eliminar el tabaco.

-Tener una dieta rica en frutas, verduras y lácteos desnatados.

-Dieta mediterránea.

-Aumentar el consumo de Omega 3 de origen marino como por ejemplo: salmón, atún.

-Aumentar el consumo de tres minerales que equilibran la tensión: Calcio, Magnesio y Potasio. Que combinados ayudan a relajar el músculo arterial.

Alimentos que contienen Calcio: almendras naturales, guisantes y brócoli.

Alimentos que contienen Magnesio: cacahuetes naturales, almendras naturales y ajo.

Alimentos que contienen Potasio: tomate natural y calabacín.

Muy importante hay que destacar medicamentos que suban la tensión como los antigripales, descongestionantes nasales, antiinflamatrios.

¿CÓMO DEBEMOS MEDIR LA TENSIÓN CORRECTAMENTE?

Se recomienda no haber realizado ejercicio físico en los 30 minutos previos  a la medida y no haber fumado. En un ambiente relajado. Se aconseja medirla en el brazo izquierdo.

Si tenéis cualquier duda estaremos a vuestra disposición.

Pilar Quijada Bueno.

Farmacéutica Adjunta Comunitaria de Farmacia Cuatro Vientos.

Si tienes un transito intestinal lento, no tienes porqué sufrir las molestias que provoca. Combatir el estreñimiento puede ser tan facil como cambiar ciertas rutinas.

Son muchas personas que sufren un autentioco calvario en el momento de ir al baño, y con frecuencia, sienten dolor abdominal, hinchazón, inflamacion... El estreñimiento supone una alteracion leve que puede provocar estos molestos síntomas que alteran nuestro día a dia.

A veces la alteración es ocasional y pasajera, ocurre normalmente cuando viajamos ya que probamos nuevos alimentos y cambiamos un poco nuestros hábitos.

En el caso de llevar más de 3 meses con problemas para ir al baño, hablamos de estreñimiento crónico.

Causas del estreñimiento:

• cambios dietéticos, reducir el consumo de fibra-
• déficit del consumo de liquido, en concreto de agua. Hay que tomar entre un litro y medio y dos al dia. Evitar el alcohol.
• Sedentarismo
• Desajustes horarios de las comidas, ya sea porque estamos en el trabajo y no hemos ido al baño y si pospones el momento, el ano puede acostumbrarse a contraerse en ved de relajarse.
• Determinados farmacos o suplementos, com oel hierro, tomados de forma habitual.

Para vencer el estreñimiento es necesario adoptar hábitos de vida saludables, que incluye ejercicio fisico y una dieta equilibrara en fibra. Esa es la recomendación inicial, pero puede ocurrir que aun así no se regulen las deposiciones, por lo que es necesario recurrir a una ayuda extra con ayuda de laxantes que se adecuen a tus necesiddes y que varían en el tiempo máximo en el que te los puedes tomar. La acción del laxante idóneo es aquel laxante suave, que ablande y plastifique las heces haciendolas más blándas y que nos e compacten.

CASEN FIBRA , es un suplemento nutricional de fibra que ayuda a que ingieras la cantidad recomendada de fibra al día. Su forma depresentación es en polvo, para disolver en un vaso de agua, o la liquida, que viene en un pequeño sobrecito para llevar contigo.

También en formato JUNIOR CASEN FIBRA.

Si necesitas consejo personalizado, mándanos un correo con tus dudas, ven a Farmacia Cuatro Vientos o cualquiera de nuestras plataformas sociales. 

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