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¿DEJAR DE FUMAR? SI, SE PUEDE.

BLO_20220527-174356_1 ¿DEJAR DE FUMAR? SI, SE PUEDE.

 

 

¿ DEJAR DE FUMAR? SI, SE PUEDE.

 

 

 El 31 de Mayo  se celebra el Día Mundial sin tabaco. una fecha promulgada por la OMS para informar al público sobre los peligros del tabaco.  Es por ello por lo que en el blog de hoy vamos a abordar como podemos dejar de fumar  y como el farmacéutico , como profesional sanitario puede ayudarnos a  afrontar este reto.

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 SABEMOS BIEN QUE  DEJAR DE FUMAR NO ES TAREA FACIL, pues aparte de que es una enfermedad adictiva crónica , el acto en sí de fumar tiene un componente psicológico  de marcado peso como el social, económico y emocional, por ejemplo.....

                       -Quiero dejarlo, pero no puedo.....

                       -Quiero dejarlo, pero no quiero engordar......

                      -Sin mi cigarrito de después de comer no puedo pasar.....

 Por este motivo de las personas que intentan dejar de fumar por sí mismas, sin el apoyo de un tratamiento o de un profesional sanitario , sólo entre un 5 y 8 % lo consiguen; es por ello por lo que en la mayoría de ocasiones es necesario la ayuda y asesoramiento de un profesional sanitario para multiplicar el éxito de este objetivo, por ello el farmacéutico, por su proximidad y formación  nos proporcionará un apoyo y motivación fundamental.

 Todos sabemos que el tabaco provoca efectos nocivos en nuestro organismo, como EPOC, enfermedades cardiovasculares o cáncer.  Un fumador de más de 20 cigarros diarios disminuye su expectativa de vida entre 6 y 10 años respecto a un no fumador.

 Pero lo que quiero es motivarte para dejar de fumar, ¿ conoces los beneficios de dejar de fumar?

 Lo primero de todo GANARÁS EN SALUD.  

 Bonito Día para dejar de Fumar - El Blog de Pills

 Pero además:

         -Podrás  hacer más ejercicio sin fatigarte.

         -Tu aliento , ni tu ropa , ni tu pelo , olerá a tabaco.

         - Tus dedos y uñas perderán ese color amarillento y tu cara dejará de tener ese tono      apagado y gris, ganando luminosidad, tu pelo se revitalizará.

         -¿Has pensado en la cantidad de dinero que te ahorrarás?

 Así que si aún no has decidido dejar de fumar , busca una motivación para ello........

        -Me acaban de diagnosticar DIABETES, el médico me ha explicado que el tabaco agrava las    consecuencias negativas de esta enfermedad.

       -Quiero quedarme embarazada, ¿sabes que el tabaco puede reducir hasta la mitad la probabilidad de quedarte embarazada?

       -¿Estoy embarazada!  ¿sabes que si fumas durante el embarazo el bebé crecerá menos y pesará menos  al nacer? Además tendrá mayor probabilidad de síndrome de muerte súbita de lactante.

-Sufres infecciones de boca recurrentes, tus encías están siempre inflamadas.descarga.jpg

   -He decidido tomar anticonceptivos , la mezcla de estos con el tabaco, aumenta

notablemente el riesgo de sufrir trombosis, y episodios cardiovasculares.

   -Quiero afrontar retos deportivos, salir a correr, bicicleta, montañismo.

       -Mi pareja y mis hijos, la gente que convive contigo está aspirando ese humo que contiene sustancias tóxicas. Los  niños que crecen en lugares con humo tienen mayor riesgo de tos crónica, disminución de la capacidad pulmonar, más episodios de asma , bronquitis, neumonía y otitis. Además tienen más probabilidad de desarrollar alergias.

 Si ya has tomado la decisión, ENHORABUENA, ya has dado el primer paso, y como comentábamos antes, déjate aconsejar por los profesionales sanitarios, ellos te orientarán en la mejor manera de afrontar este reto.

         -Fija una fecha próxima para dejarlo y afronta el reto con una actitud positiva.

         -Lleva un horario de comidas regulares y evita el alcohol.    Dejar de Fumar

         -Bebe líquido abundante y aumento de ejercicio físico,

 

         -Los primeros días intenta evitar los ambientes con humo y a personas fumadoras.

 

        -Elimina objetos relacionados con el tabaco, como ceniceros o mecheros.

 

        -Intenta cambiar hábitos que te recuerden al cigarrillo (como el cigarrillo de después del café, o el de después de salir del trabajo)

 

FÁRMACOS QUE TE AYUDAN A DEJAR DE FUMAR

          -Sustitutivos de nicotina como parches, chicles e inhaladores. Puede ser en terapia:

               *Simple, personas con dependencias regular que fuman menos de 20 cigarrillos al día.

              *Combinada, personas altamente dependientes que fuman más de 20 cigarrillos al día.

         -Fármacos sin nicotina, como el Bupropión o la Vareniclina , que alivian la ansiedad y reducen el placer de fumar.

   ¿Sabes qué tipo de dependencia tienes? Aquí te dejamos el test de Fagestrom, para ver  tu grado de adicción:

0 a 3 puntos................dependencia baja.

4 a 6 puntos......dependencia moderada.

 7 a 1........dependencia alta, no consigues   controlar tu adicción, y debes buscar ayuda para dejar de fumar.

Test de Fargerström: Con este simple cuestionario sabrás si sufres adicción  al cigarro

   En  Farmacia cuatro vientos, queremos lo mejor para ti, por ello queremos apoyarte en tu proceso de dejar de fumar.

Acude y te haremos gratuitamente una medición de CO,  según vayas dejando de fumar , verás como disminuyen tus valores de CO, y en función de tu grado de adicción te recomendaremos lo que mejor se ajuste a  ti, para que el proceso de dejar de fumar sea lo más llevadero posible, además de acompañarte en todo el proceso y resolver las dudas que te vayan surgiendo. Haremos que el proceso de cesación sea más fácil y de forma mantenida.

No dudes en solicitaros información al respecto. Y recuerda:

" Dejar de fumar es un reto personal. Requiere sacrificio

y esfuerzo, pero siempre encontrarás un motivo para que

merezca  la pena.   Busca el tuyo".

te puedo ayudar a dejar de fumarR

 

           SOLEDAD RODRÍGUEZ CUENCA ( FARMACEÚTICA  ADJUNTA)

 

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