Aunque no lo parezca por las bajas temperaturas de los últimos días, por fin ha llegado  la ansiada primavera, lo que se traduce en más horas de sol, temperaturas más altas y una sensación de alegría y euforia.

   Pero muchas veces y para mucha gente también viene acompañado de signos de cansancio, falta de energía y otros síntomas que conforman un cuadro denominado astenia primaveral.

A continuación trataremos un poco sobre ella e intentaremos resolver algunas dudas.

¿QUÉ ES LA ASTENIA PRIMAVERAL?

   Es una sensación de cansancio, tanto físico como intelectual, que suele producirse por el cambio de estación, asociado a la subida de temperatura, al aumento de las horas de luz solar y a la modificación de los patrones del sueño.

   Estas circunstancias inducen en el organismo una serie de mecanismos que altera la regulación de los ritmos circadianos mediante un cambio en la secreción de determinadas hormonas, lo que ocasiona una alteración de los ritmos biológicos que deben adaptarse a las nuevas condiciones ambientales, más exigentes en el consumo de energía.

¿ES LA ASTENIA PRIMAVERAL UNA ENFERMEDAD?

 No, al no existir mucha evidencia científica detrás,  se considera más bien un trastorno LEVE y de CORTO PLAZO de duración.

 ¿A QUIÉNES AFECTA MÁS?

A mujeres, entre 35 a 50 años.

 ¿CUANTO DURA?

Suele tener una duración de 15 a 20 días, pero si una persona manifiesta síntomas durante un periodo más extenso, sería conveniente acudir al médico para la realización de análisis y descartar otro tipo de patología como la anemia que cursa con síntomas similares.

¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS?

• Cansancio y fatiga.
• Irritabilidad.
• Cambio de apetito.
• Somnolencia.
• Disminución del deseo sexual.
• Problemas de concentración.
• Ansiedad
• Cefaleas
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• ¿CÓMO SE TRATA?

      Se recomienda adoptar medidas dietéticas y de estilo de vida, y en casos necesarios también pueden ser útiles los suplementos vitamínicos,

  
  
  
  

     ¿QUÉ HAGO PARA MEJORAR MI ALIMENTACIÓN?

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• Realizar 5 comidas al día.
• Beber  al menos 2 litros de agua al día, para mantener una correcta hidratación.
• Aumentar el consumo de frutas,verduras y legumbres.
• Disminuir el consumo de grasas y alimentos procesados.
• No abusar de bebidas estimulantes como el café, ni de bebidas azucaradas.

 ¿COMO PUEDO MEJORAR MI ESTILO DE VIDA?

   Mantén una rutina de horarios, tanto para las comidas como para el descanso.

• Respeta las horas de sueño, acuéstate a la misma hora, cena de forma ligera y evita el móvil al menos 1 hora antes de irte a dormir.
• Realiza ejercicio físico moderado; lo aconsejable sería realizar una actividad física moderada aeróbica al menos 30 minutos al día y un mínimo de 5 días semanales, como correr, nadar, caminar o montar en bici.
• No fumes.
• Evita las situaciones que te produzcan estrés y relájate.
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• ¿QUÉ SUPLEMENTOS PUEDEN AYUDARTE?

  • La Jalea Real , que te va a aportar energía.
  • Plantas adaptógenas, que equilibran nuestro organismo, como el Ginseng, la Rhodiola o el Eleuterococo, que nos ayudan a adaptarnos a la nueva situación.
  • Plantas para disminuir la fatiga, como el Guaraná o la Nuez de Cola.
  • Plantas que mejoran mi descanso como la Pasiflora, la Valeriana o la Amapola de California.
  • Vitaminas y minerales, los cuales intervienen en todas las reacciones energéticas de nuestro organismo como:
  • Hierro.
  • Vitamina c.
  • Vitamina D.
  • Magnesio.
  • Vitaminas del grupo B.
  • Ácidos grasos Omega 3.

   Desde farmacia cuatrovientos queremos recomendarte nuestro multivitamínico  con vitaminas, luteína y minerales MULTIVIT cap y  MULTIVIT JUNIOR BUBBLES.

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•   Pero ante todo DISFRUTA   de la primavera y del buen tiempo, cuídate y lleva una vida sana.

    Y ante cualquier duda, estaremos encantados de ayudarte y aconsejarte en tu caso particular enFARMACIA CUATRO VIENTOS.

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•  Buena semana y Salud.

                                                                                       

                                                   

•              Soledad Rodriguez Cuenca (farmacéutica adjunta).